吃水果怕胖？

最新動態 2021年12月18日 329

吃水果有益身體健康，不過有些民眾會擔心水果熱量、含糖量高而不敢吃，營養師表示，水果並不可怕，建議每天要吃兩份水果（約兩個拳頭大），以增加營養素攝取。

營養師蕭瑋霖在臉書粉專「營養初 Nutrue – 營養師杯蓋」發文分享，水果除了富含膳食纖維，水溶性維生素含量也很多，若不想攝取過多熱量，可嘗試以下10種水果（營養素以每百克計算）：

●小番茄
熱量：28.7Kcal
糖：4.1g

●楊桃
熱量：32Kcal
糖：6.3g

●蓮霧
熱量：35.6Kcal
糖：5.8g

●芭樂
熱量：37.3Kcal
糖：5.2g

●哈密瓜
熱量：37.4Kcal
糖：7.7g

●木瓜
熱量：38.5Kcal
糖：6.2g

●草莓
熱量：39Kcal
糖：6.1g

●橘子
熱量：41.8Kcal
糖：6.8g

●水蜜桃
熱量：47Kcal
糖：6.4g

●蘋果
熱量：46Kcal
糖：9.2g

原文出處：自由健康網 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3713980