能提高新陳代謝率的水果

最新動態 2021年11月28日 324

我們吃的食物會影響新陳代謝率，或身體加工處理和燃燒能量的速度。盡管適當飲食對新陳代謝率有促進作用，但還取決于鍛煉，喝水多少，以及食物類型和餐飲頻率等因素。此外，人的性別，年齡和遺傳也與新陳代謝存在聯系。

瘦蛋白

瘦蛋白是一種人體自然產生的荷爾蒙。它負責身體能量形式的攝入和消耗。換句話說，瘦蛋白幫助調節我們的食欲和新陳代謝。通過吃水果，你可以幫助瘦蛋白增加人體新陳代謝功能。

哪些水果促進新陳代謝？

一些專家建議把水果納入代謝促進飲食。水果富含能提高身體新陳代謝率的植物營養素和維生素C，它們能使體內的天然瘦蛋白更有效率。水果還包含大量水分。水對確保包括新陳代謝在內的人體功能很重要。除了多喝水促進代謝以外，還可以通過吃水果達到這一目的。

含維生素C的水果

檸檬，葡萄，橙子，酸橙，西紅柿，芒果和獼猴桃等水果都富含維生素C，因此都有助于促進新陳代謝。除了證實葡萄對提高代謝率效果特別好以外，獼猴桃也是能充分滿足人體維生素C需要的優質水果。

水分含量高的水果

白蘭瓜和西瓜等瓜類水果由于含水分多，因此也對加強新陳代謝有幫助。

如果不確定哪種水果能幫助你提高新陳代謝率，可以挑選顏色豐富的類型。類黃酮和類胡蘿卜素產生這些顏色，并且說明植物營養素含量高，因此對提高代謝率有好處。櫻桃和藍莓就是這類水果的典型例子。