大量且頻繁地吃水果，對身體會有負面影響嗎？

最新動態 2022年2月1日 1,762

天天吃「蔬菜」的確很重要，但「水果」就不是多多益善了。
經雜誌上報導，大量、頻繁地吃水果，對身體會有負面影響：

水果有膳食纖維，在吃下去的短時間內可以幫助腸道蠕動。
但沒經過烹煮的水果屬於生食，而生食是難消化的。
長期來看，頻繁攝取水果反而會降低脾胃運化和大腸的傳導能力，
使消化變慢，肚子裡容易累積氣體和宿便，產生消化道疾病。

這就是為什麼很多人一開始靠水果排便很有效，吃多、吃久了反而越來越無感，
腸胃問題也變得越來越多的原因。

未經烹煮的水果屬於難消化的食物，
這意味和白米飯、炒青菜比起來，身體需要耗費更多能量才有辦法消化水果。

所以頻繁、大量地吃水果，會讓身體不斷耗費能量在「消化」這件事情上，
長期下來會造成體力下滑，變得容易疲倦，
嚴重時甚至還會有代謝下降、水腫、手腳冰冷、怕冷等問題。

水果會影響水液代謝，增加鼻水和痰的量，並使咳嗽加重。
水果的高糖份也會讓身體容易發炎，使喉嚨痛、黃鼻水、發燒等症狀難以快速痊癒。

其實並不是不能吃水果，而是要少量吃、偶爾吃，
大部分的食物都是雙面刃，雖然對身體有益，但過量攝取也會造成傷害。
了解自己的體質，傾聽身體發出的訊號，適時調整飲食內容，
才能真正吃下對身體有益的食物。